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注意富含钠的食物会影响新陈代谢,因为它们太咸而且容易发胖。WAP.EA3W.COM
时间:2019-11-25 09:24 来源:365bet体育备用 作者:365bet体育在线官网 点击:
照顾过咸,容易发胖,富含钠的食物或影响新陈代谢的食物
[2015年1月9日]
许多人坚持用少量食物锻炼身体,但我不知道有没有办法减肥。
结果,许多人提出了是否吃咸味脂肪的问题。
如果它是咸的,它变得更胖,是什么原因,以及如何避免?
首先,为什么用盐吃脂肪容易?过量摄入钠会干扰钾的吸收,减缓血液循环,损害细胞新陈代谢,不会很好地排泄粪便,导致脂肪堆积,体液滞留,腰围。肥胖和肥胖。
每天500毫克(约1/5茶匙盐)对身体是足够的,并且钠的最大量不应超过每天2,400毫克。这是1茶匙盐。
接下来,钠1高6,钠低,钠低6盐是钠替代钾。不要错过它。
减肥的膳食补充方法:饮食者记住,减少剂量是第一原则,无论盐度或不经常使用。
要更换盐,可以使用白醋,果醋或柠檬,番茄等天然酸味,或人参,当归,枸杞等中药。食物原创。
或者使用更多的烧烤或蒸煮或其他烹饪方法来改变烹饪方法或保持食物的天然风味,以减少盐和味精的量。
2,白吐司,白吐司似乎没有吃的味道,但它有超过600毫克的钠两年半。
如果两片吐司早餐用花生酱覆盖,很难过度。
面包霜越多,盐就越多。
因此,钠在便利店中也像巧克力面包,baropan和牛奶面包一样约200-240毫克。
如何减肥:如果你想吃面包,你可以选择谷物面包。虽然钠的含量高,但钾的含量不低,并且存在高质量的营养物,例如纤维和植物化学物质。这是一个更好的选择。
3,早餐麦片,谷物,低脂肪,高胆固醇,高纤维谷物片是健康的早餐选择。
在一项研究中,14种早餐谷物产品被随机分配,其中一半达到英国盐度标准(每100克食物超过500毫克),一些标签达到1030毫克。
如何减肥:购买麦片时要注意标签。有些品牌的钠含量较低,差异超过10倍。
4,柠檬夹心饼干是咸的食物,不要以为钠含量相对较低。
甜三明治,如柠檬夹心饼干,也被归类为高钠含量的食品,因为在制造过程中添加添加剂导致每100克含有超过700毫克的钠。
有超过500毫克的巧克力夹心饼干。
如何减肥:购买麦片时要注意标签。有些品牌的钠含量较低,差异超过10倍。
5,蔬菜汁能增强一些蔬菜汁的味道,加工过程中加盐,饮用后可取钠162毫克。
减肥:事实上,水是最重要的饮料。
此外,通过摄入过多的钠,你应该喝大量的水,以帮助排出身体。
否则,选择低钠含量的饮料。
6,主要食物混合物,用于混合面食等主食时,使一杯钠含量不超过100毫克,茶酱,干肉,蘑菇酱等。调味料,炒饭,面条等。一般加一点勺子,但很容易吃太多的钠。
减肥方法:在进食前,外部食物组可以先主动去除多余的酱汁或询问商店,如热蔬菜,少吃牛肉干,酱油。
最好少吃盐和油来吃基本食物,以免产生强烈的风味习惯。




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